운동하고 적게 먹어도 살 찌는 이유

안녕하세요 유요한 원장입니다.

운동하고 적게 먹으면 살 빠질거 같잖아요. 그런데 살이 찌는 사람들이 꽤 있습니다.

이런 분들 있어요. 운동을 하루 1시간씩 하기로 합니다.

달리기로 유산소 30분 하고, 근력 운동도 30분 정도 해요.

살이 처음엔 좀 빠져요. 1키로 2키로 정도 빠지죠.

오 괜찮잖아요. 빠지는거 같잖아요. 근데 1주만 지나도 거기서 안 빠지기 시작합니다.

그러면 운동량을 늘리죠. 더 빡세게 2-3시간씩 하고 합니다.

엄청 열심히 해서 운동 후에 재봤는데 빠진거 같아

근데 다음날 아침 재보니까 어제보다 올랐어.

이런 분들은 그래도 낫죠. 살은 안 빠져도 건강은 조금 얻을 수 있어요.

다른 경우는 이런 분도 있어요.

운동 아니라 식단이 답이라는 얘길 들었어요.

먹는걸 줄이긴 쉽지 않잖아요. 그래서 간헐적 단식으로 8시간 안에만 먹기로 했어요.

일주일 안에 살이 한 2키로 정도 빠져요. 와 이거 되는구나 근데 거기서 변화가 없어요. 아 더 줄여야 하나 보다.

1일 1식으로 줄입니다. 23시간 정도 계속 배고프고, 1시간 정도 막 먹어요.

약간 더 살이 빠집니다. 1-2키로 정도. 역시 1일 1식이구나. 이게 되는거구나.

근데 거기서 또 멈춰요.

어느 순간부터는 기운이 없어요.

실제로 식사량도 적어요. 근데 살이 찌기 시작하는거에요.

이제 멘붕이 오는거죠. 이거 다이어트 도대체 어떻게 해야 되는거에요.

이렇게 되면 이제 정말 고민이죠.

나 왜 안 빠지지, 저거 하나 먹으면 살 찌는거 아닌가? 운동 안해서 살찌나? 강박에 빠지게 되고,

그러다가 다이어트 때려쳤어요.

뭐가 와요? 요요가 오고, 다시 살 빼려고 운동하고 적게 먹고, 조금 빠지고 다시 찌고,

저 다이어트 진료 8년은 했거든요.

다이어트 실패하는 분들 특징이 2가지 있어요.

첫째, 운동으로 빼려고 한다.

운동만 열심히 해서는 우리 체중은 1-2키로 밖에 못 빼요.

제가 예전에 러닝 꾸준히 했거든요. 날마다 5-10키로씩 뛰었어요.(러닝 이미지)

살 하나도 안 빠져요. 왜냐고, 잘 먹으니까요. 엄청 배고파요.

허기가 져서 견딜수가 없어요. 잘 먹으니까 다음날 또 잘 뛰고, 배고프고,

우리가 체중 뺄때는 식단이 핵심이거든요.

두번째 특징, 다이어트 할때 너무 적게 먹어서 기초대사량을 떨어뜨려요.

적게 먹으면 근육 빠지고, 기초대사량도 줄거든요.

잠깐 적게 먹는건 괜찮아요. 근데 꾸준하게 1일 1식으로 하거나, 식사량을 너무 줄이거나 하면 기초대사량이 떨어져요.

그럼 몸에서 어떤일이 벌어지냐, 아주 조금의 양만 들어와도 음식 에너지가 언제들어올지 모르잖아요.

그걸 전부 지방으로 저장합니다. 에너지로 쓰질 못해요. 그러니까 먹는건 없는데 힘도 없고, 여기저기 염증 생겨서 아프고 그러는거에요.

그러다가 더 심해지면 결국 살이 더 찌는 체질이 된다니까요.

어느순간부터는 적게 먹어도 살이 쪄요. 적게 먹는데 살이 쪄요.

그래서 몸을 막 쥐어짜내는 다이어트를 하면 안 되요.

근데 주변에 보면 뭐에요? 굶어서 5키로 뺐다. 10키로 뺐다 이런사람들 있지.

근데 그거 잘 하는거에요? 그 사람들은 원래 근육 많아서 대사량이 좋았을 수 있지.

아니면 어려서 대사량이 좋거나.

일시적으로 빠진 상태였을 수 있어요.

그걸 3달 이상 유지하고 있는지를 잘 봐야 되는거죠.

3달은 1-2키로 내외에서 유지하고 있어야 성공한거니까요.

그럼 살 어떻게 빼야 하냐구요? 하루 3끼 꼬박꼬박 건강하게 먹으면서 빼줘야죠.

제때제때 칼로리 공급해서 몸 잘 돌아가게 해주고,

좋은 영양소 넣어서 근육이나 콜라겐 같은 구성성분 채워주고,

그렇게 꾸준하게 3-6개월 쭈욱 살을 빼야 하는거에요.

1달 작정하고 뺀건 금방 돌아오거든요.

여러분 살 왜 빼요?

건강해지려고 빼는거죠.

또 예뻐지려고 빼는거에요.

근데 과도하게 하고 있으니까 건강 망치고 있잖아요.

건강 안좋아지니까 얼굴도 안 예뻐지고 푸석푸석해지잖아요.

사람들이 살 그만 빼라고 하고, 난 열심히 뺀건데, 억울하잖아요.

건강해지게 다이어트를 해야되요.

다이어트 하면서 얼굴 좋아졌단 소리 들어야죠.

예뻐졌단 소리 들어야죠.

그리고 건강하게 빼야 기초대사량 안 빠져서

좀 먹어도 요요 잘 안 오고,

적당하게 즐기면서 체중 유지할수 있다구요.

제 얘기 잠깐 해드릴게요.

저도 살 지금 10키로 뺀거에요. 유지 잘 하고 있어요.

원장 체중 감량 그래프

전 지금, 평소에 매일 체중을 재요.

올라가면 조절하고, 내려가면 더 편하게 먹고 그래요,

근데 한의원에서 혈액검사도 하거든요.

온유한의원 혈액검사

전 그 수치도 정기적으로 확인해요.

막 살면 수치 안 좋아져 있어요. 그럼 또 조절하고,

요즘도 살짝 살 쪗어요. 혈당이랑 고지혈증 수치 안 좋아졌어요.

그래서 조절하고 있는 중이에요.

그래서, 다이어트 하려면 어떻게 해야 된다구요?

1.적당히 적게 먹는다.

2.건강한 음식으로 먹는다.

3.하루 세번 먹는다.

근데 우리 식욕이 있잖아요.

막상 조절하려면 잘 안 되요.

그리고 뭘 먹어야 살이 잘 빠지는지 아는거 같은데 잘 몰라요.

인터넷에 정보가 너무 많아요.

누구는 이거 먹으면 빠진다. 누구는 이거 먹으면 찐다.

그래서 제가 건강하게 빼고, 잘 빼려고

제가 다이어트 하는 방법들을 제공하는게 있죠.

린 다이어트에요.

린다이어트

한약 먹고, 관리 받으면서 살 빼는 프로그램이에요.

시중에 굉장히 많은 다이어트 법이 있죠.

뭐 운동해서 빼고, 위고비 마운자로도 맞고, 다이어트약 복용하고, 지방분해주사도 있고, 지방흡입도 하고,

근데 한약 다이어트, 그 중에서도 우리 린다이어트를 자랑을 좀 하자면,

일단 린다이어트 한약을 먹으면​

식욕 조절이 잘 되요.

그럼 입맛 없으니까, 그때 그냥 건강한 음식 먹는거에요.

건강한 음식 먹다보면 어떻게 되요?

몸이 그것도 이제 좋아하게 되거든요.

나쁜거 먹으면 불편해져요.

음식 본연의 맛이 좋아져요.

그런 사람도 있죠.

난 먹는 재미로만 살아. 건강한 음식은 맛없어서 못 먹어.

평생 그것만 먹으라는건 아녜요.

이 기회에 잠깐 친해지라구요.

계속 살이 찔순 없잖아요.

건강 계속 나쁘게 만들면 안 되잖아요.

빨리 죽어도 괜찮다구요?

생각보다 빨리 죽기 어려워요.

자꾸 약 추가되고 여기저기 아픈데만 늘어요.

살만 계속 찌고요.

그리고 린다이어트 두번째 특징, 지방이 잘 타요.

한약에 있는 지방을 태워주는 성분이 있어요.

마황이라고 하는데요. 이름만큼 무서운건 아니에요.

다이어트 핵심 한약재: 마황

몸에 딱 필요한만큼만 사용하면 되요.

저희 약은 그게 단계별로 용량 조절이 완벽하게 되 있어요.

린다이어트 8단계 처방

그래서 이거 복용하면 혼자 할때보다 살이 잘 빠져요.

혼자 식단 관리 해보셨죠? 한달에 1키로 빼기 힘들어요.

린다이어트는 3달 동안 60키로면 6키로 빠져요.

다이어트는 빨리 빼고 그만둬야 해요.

계속 적게 먹으면 기초대사량 떨어지니까요.

한번 떨어진 기초대사량은 다시 올리는게 어려워요.

세번째 특징, 근육이 거의 안 빠진다

아 그리고 저희 또 특징이,

인바디 해보면 근육이 거의 안 빠져요.

이건 또 마황의 특징인데,

혈액을 근육에 보내주거든요.

그러니까 근육이 계속 활성화 되 있으니까,

살이 빠지는데 근육이 거의 안 빠져요.

어떤 분들은 근육이 늘어있더라구요.

이거 많이들 신기해하죠.

우리 린다이어트 네 번째 특징,

밀착관리가 들어간다는거에요.

혼자서 다이어트 해봤죠?

1주일이면 하기 싫어요.

마음 흔들려요.

어떻게 하는지도 사실 모르겠어요.

근데 저랑 저희 팀원들이 일주일에 세번은 연락드려요.

어플에 식단 기록한거 보면서

카톡으로 응원해주고,

조금 잘못된거 있으면 피드백 해주고,

2주에 한번씩 제가 전화하고,

몸 상태 계속 체크하고,

안 좋으면 어떻게 대처할지 알려주고,

3개월 내내, 6개월 내내 같이 가요.

근데 이런 사람도 있을거에요. 약에 의지해서, 다른 사람에 의지해서 빼는건 안 좋아.

근데 제가 살아보니까, 필요할때 딱 도움 받는건 꼭 필요해요.

혼자서 뭐 하는건 정말 외롭고 힘든일이에요.

다이어트는 더더욱 그래요.

경험 많은 한의사가, 우리 팀이 도와주면 일이 훨씬 빨라져요.

아 간수치 걱정된다구요?

안 올라요. 저희 따로 검사하면서 하는데 보통 잘 떨어집니다.

온유한의원 혈액검사

나 혹 있는데 암 생기는거 아니냐구요?

한약은 항암 활성 있는게 많아요.

저희 들어간 약재중에 90%가 항암활성이에요.

또 이런 분들도 있어요.

약만 먹으면 살 빠지는거 아닌가요?

이거 그러면 안 되요.

한약만 먹어도 살 빠지긴 잘 빠지거든요.

특히 다이어트 해본적 없는 사람,

어린 사람들일수록 잘 빠져요.

근데 그렇게 하면 약 안 먹을때 요요가 잘 와요.

왜냐면 식욕 조절하고 지방 태워주는거 없어졌으니까.

그럼 또 한약 먹고,

양약 먹고,

식단은 여전히 건강하지 못하고,

그러다가 기초대사 떨어지고 몸에 염증 높아지고 하는거에요.

그래서 우리가 어떻게 한다구요?

건강한 식사 하면서 어플에 식단 입력하고요.

그걸 저희가 관리를 해드려요.

처음에 이거 귀찮다고 생각하는 분들 있죠.

지금 생각나는 한 분 있는데요.

이 분도 처음에 그런거까진 못하겠다고 하시더라구요.

그래서 우리가 이 분을 처음부터 열심히 설득을 해가지고 받아들인거에요.

어플에 한번 입력도 해봤어.

식사도 한번 바꿔봤어.

그랬더니 몸도 왠지 좋아지고, 살도 잘 빠지고,

자기가 스스로 관리한다는게 즐거운거에요.

자기 통제력이 생기니까, 안 빠지던 살이 빠지니까.

다이어트는 기록이 중요해요.

내가 뭐했는지가 중요하단 말이에요.

그리고 의지가 떨어지지 않아야 해요. 끝까지 가봐야 살이 빠진단 말이에요.

우리 데이터 보면 90.5%가 살이 빠진다구요.

안 빠진 10%는 이제 관리가 필요한데

어플 기록 안 하고,

약 가끔 한번씩 아껴서 먹고

그런 분들은 잘 안 되더라는거죠.

저랑 이거 하면서 20키로도 빼고 30키로도 빼고 많다구요.

그래서 살 빼면 어떻게 되요.

일단 몸 가벼워지죠.

안 무거우니까 허리 무릎 이런거 아프던거 줄어요.

염증 줄어드니까 붓기도 빠져요.

혈당, 고지혈증, 고혈압 이런거 다 좋아져요.

지방간 좋아져서 간수치 떨어져요.

건강검진 결과가 재작년이랑 완전히 달라진다는거에요.

그럼 나중에 드는 의료비 자체가 달라져요.

건강 수명 자체가 길어지는거에요.

그리고 턱선 살면서 얼굴 좋아지죠.

배 들어가면서 여기저기 라인 잡히죠.

요즘 항노화 다들 관심 많잖아요.

항노화는 다이어트가 최고에요.

다이어트 약 처방하면서 개별 관리까지 해주는 곳들 잘 없습니다. 저희 일주일에 2-3번씩 연락을 드려요. 차트로 이렇게 확인해요. 피드백 해줘요. 카톡으로 말씀드려요. 2주에 한번 저랑 전화하면서 또 말씀드려요.

이렇게까지 하는데 가격 얼마나 받으면 될거 같나요?

근데 우리 그렇게 안 비쌉니다.

왜냐면 너무 비싸면 많은 분들이 못하니까.

저 그동안 1400건 다이어트 했어요. 린다이어트에서만이에요.

약 처방하고, 한의사가 전화하고, 팀원들이 관리해주고,

이거 사실 금액 굉장히 비싸야겠죠?

그런데 한약 처방 비용 밖에 안 받아요.

근데 이렇게 해야 살을 빼더라구요.

이렇게 해야 다른데서 안 되던 사람들이 살이 빠지더라구요.

우리가 다이어트 하기에 제일 좋은 때는 언제일까요?

오늘이에요.

내 건강을 위해서 노력을 하셔야 해요. 식단도 생각하고, 몸도 자주 움직이고,

만약 그동안 살 어떻게 빼는지 몰라서 안 해봤다면 린다이어트 하세요.

지금 여러분이 이거 하려면 어떻게 하면 될까요?

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비대면으로도 되고

물론 한의원 오시면 훨씬 좋죠.

검사도 하고 직접 말씀드리면 더 잘 되니까요.

내원 하실거라도 일단 그걸로 진료 신청하기 하고

문진표 먼저 작성해주세요.

신청하시면 저희가 최대한 빨리 연락드릴거에요.

이제 어떻게 하시는지 아셨죠?

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